Faccio ABCA e inserisco ogni tanto degli esercizi per gli addominali, che non ho elencato nella mia scheda. Per quanto riguarda il petto, proverò a fare del mio meglio, è poco che mi alleno, quindi i risultati si vedranno in seguito, credo.
Principiante
Faccio ABCA e inserisco ogni tanto degli esercizi per gli addominali, che non ho elencato nella mia scheda. Per quanto riguarda il petto, proverò a fare del mio meglio, è poco che mi alleno, quindi i risultati si vedranno in seguito, credo.
Principiante
piuttosto di fare ABCA ti consiglio di fare ABC + un recupero generale. Se no alleneresti due volte a settimana petto e bicipiti e potrebbe essere controproducente. Gli addominali ti consiglio di farli sempre... 10 min di obliqui e 5 di retto addominale (addominali normali) non tanto per l'effetto estetico, ma per la loro funzionalità nel sorreggere la colonna. Il petto è difficilmente allenabile da chi ha una scarsa escursione scapolo - toracica... migliora quella e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare
Principiante
Ok. Per quanto riguarda la scheda di forza, qualcuno si offre di abbozzarla?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ci sono molte schede e programmi "di forza" in questa sezione e in quella powerlifting
alcuni thread sono stati aperti da kickboxers, fai una ricerca o sfoglia semplicemente le sezioni.
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