infiammazione capo lungo bicipite, conflitto subacromiale o che altro?

[Strikeout]

ho iniziato con esercizi per la cuffia dei rotatori (i 2 classici di rotazione ad L + un esercizio di rotazione interna con l'asciugamano), poi mobilità articolare. Questo è il riscaldamento

Poi ho fatto del lento dietro in piedi (avanti mi dava un po di fastidio soprattutto se iniziavo a caricare), poi alzate frontali con disco mantenendo le spalle molto anteposte, alzate laterali che non mi danno nessun problema, alzate a 90° e scrollate.

In questi casi comunque vige la regola del "fai quel che non ti provoca dolore", per il punto della lesione e l'entità della lesione che è chiaramente diverso da caso a caso è giusto che ognuno valuti il proprio caso, non è detto che quello che fa male a me faccia male anche a te e viceversa.

ah, ps: la spalla è un articolazione stronza, nel senso che con una RMN normale non si vede praticamente nulla, bisogna fare un artro risonanza (questo a titolo informativo visto che hai scritto RMN semplice).

Grazie per la dritta della ARTOSCAN
Cmq è questione di qualche giorno e dopo si vedrà .

[Odie]

in bocca al lupo!

io ho risolto al 100% con esercizi per la cuffia dei rotatori tutti i giorni per 10 minuti, stretching tutti i giorni, esercizi per la mobilità articolare tutti i giorni e nuoto 2 volte a settimana. Ho evitato gli esercizi che mi facevano male fino a ieri (5 settimane dall'infortunio).

Ieri ho ripreso lento avanti dopo un bel riscaldamento e ho caricato fino a che non sentivo dolore. Con mia sorpresa ho messo 80 kg e non ha fatto una piega, quindi direi che se la guarigione non è completa poco ci manca