2 domande: stretching schiena dopo squat...? durata scheda forza???

[SeNsHi]

non conosco il powerflex di de angelis
esistono diversi tipi di stretching ma al momento ti consiglierei di dedicarti al Banale (quanto efficace e generalmente privo di controindicazioni) stretching statico (cioè quello in cui mantieni una posizione di allungamento per un tot)
3 serie da 20 secondi (nelle pause tra le serie puoi fare stretching per un gruppo muscolare antagonista) in coda al workout, sempre.
è apparentemente semplice ma ciò che paga è la costanza

da quotare assolutamente!!!

[MMiikkyy]

Ma per quali gruppi muscolari li faccio??? Per la bassa schiena o pure per gli altri??? Grazie mille ancora

[°°sOmOja°°]

lombari, femorali, glutei, polpacci, quadricipiti e psoas
non guasterebbe anche inserire degli esercizi di stretching per l'upperbody

[MMiikkyy]

lombari, femorali, glutei, polpacci, quadricipiti e psoas
non guasterebbe anche inserire degli esercizi di stretching per l'upperbody

Grazie mille per la disponibilità somo. Spero sia un problema risolvibile con questi esercizi e non con visite mediche...

[°°sOmOja°°]

io non sono in grado di dirlo, cerca comunque di usare la testa e ricordati che con una buona esecuzione è molto + difficile infortunarsi

[MMiikkyy]

io non sono in grado di dirlo, cerca comunque di usare la testa e ricordati che con una buona esecuzione è molto + difficile infortunarsi

Non posso che darti ragione. Grazie per la disponibilità