Programma casalingo causa rottura menisco.

[vinceg]

La solita sfiga che mi porto dietro!
Dopo due mesi di intenso allenamento di cui l'ultimo mese eseguito su di un programma di forza e di cui avevo cominciato ad apprezzare i primi risultati, ecco che mi rompo il menisco mediale destro mentre mi piegavo-giravo per raccogliere una cosa.
Risultato, per ora 20 gg di stop con tutore e scarico del piede con stampella.
Vi giuro, l'unica rabbia che ho è l'aver dovuto interrompere l'allenamento che andava molto bene. Ora si profila l'intervento e quindi altro stop.
Che succede, perdo tutto quello acquisito? Non potrò più fare squat e stacchi?
Mentre sono a casa che posso fare considerando che non ho attrezzi.
Addominali e piegamenti sulle braccia? Avete altre idee?

[SeNsHi]

mi dispiace per il tuo infortunio, purtroppo son cose che capitano. Cmq per un po dovrai fare a meno di sforzare le gambe in maniera importante... Più in là potrai ricominciare ad allenarle... ovviamente con pesi graduali e vedendo di volta in volta come va. Alcune persone recuperano quasi totalmente dopo un intervento al menisco... altre meno. Dipende dal grado del tuo infortunio e da come reagisce il tuo corpo dopo l'intervento...
Ovviamente in parte dovrai ritrovare il carico che avevi acquisito... ma grazie alla memoria muscolare non dovresti metterci molto a riprenderlo (ginocchio permettendo!)
Mentre sei a casa se vuoi fare qualcosa ti consiglierei di procurarti almeno una panca, 2 manubri componibili e un po di ghisa, se puoi... altrimenti piegamenti, addominali e trazioni (Se hai una sbarra)

[vinceg]

mi dispiace per il tuo infortunio, purtroppo son cose che capitano. Cmq per un po dovrai fare a meno di sforzare le gambe in maniera importante... Più in là potrai ricominciare ad allenarle... ovviamente con pesi graduali e vedendo di volta in volta come va. Alcune persone recuperano quasi totalmente dopo un intervento al menisco... altre meno. Dipende dal grado del tuo infortunio e da come reagisce il tuo corpo dopo l'intervento...
Ovviamente in parte dovrai ritrovare il carico che avevi acquisito... ma grazie alla memoria muscolare non dovresti metterci molto a riprenderlo (ginocchio permettendo!)
Mentre sei a casa se vuoi fare qualcosa ti consiglierei di procurarti almeno una panca, 2 manubri componibili e un po di ghisa, se puoi... altrimenti piegamenti, addominali e trazioni (Se hai una sbarra)

Ciao, grazie per la risposta. Spero di non dover restare fermo a lungo. Purtroppo non ho la possibilità di avere ghisa e panca. Avrei pensato ai piegamenti e addominali come dici tu, poi ho pensato ai tricipiti mettendomi tra due sedie. Non so come fare per il dorso perchè non ho una sbarra e i bicipiti. Avete qualche idea?