la carnitina puoi assumerla in entrambi i modi. se l'argomento ti incuriosisce questa è l'occasione giusta per fare un search e informarti in modo + approfondito sul meccanismo d'azione della sostanza in questione.

stesso discorso per le whey. ad ogni modo non ci sono problemi legati all'assunzione pre-nanna, naturalmente considera che si tratta di proteine a rapido assorbimento e non sono studiate per scopi anti-catabolici (in questo caso per mantenere costante l'amminoacidemia durante il digiuno notturno) anche se l'assunzione di whey ravvicinata ad altri pasti ricchi in proteine naturalmente ne aumenta i tempi di assorbimento.