28/10/11

bw82.4kg <<<< questo peso nn va bene

bench press senza fermo
84kg x 6 5 6 6 6 6 <<<<<<< nessun problema..discretamente dinamiche

stacco sumo+cinta

100kg x 6 6<<<<<<<ancora li sento pesanti.. per i prox allenamenti ancora 100kg

runner 1h 10.3km
1km a 600
1km a 5.16
1km a 600
1km a 500
1km a 600
1km a 4.21 + vari scatti e allunghi