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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 27-10-2011, 06:55 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,063

    Predefinito

    Grazie ma nn è aggiornato il mio personale nella mezza è 1h25min

    27/10/2011

    squat+cintura
    88kg x 6
    120 kg x 6 6 alte
    108 kg x 3 leggero fastidio al gin. sx

    front squat
    48kg x 6
    68kg x 4 4
    48kg x 6
    leg curl x max

    squatlift power 30kg x 4 x 6

    polpacci+addome

    running 1h20min 12.8km
    risc 20 min
    test giro 2.5km 11min58sec
    fartlek in pista
    Ultima modifica di Karn; 27-10-2011 alle 09:24 PM
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