Master Olympia
Ciclo di Massa
Bè poche non sono......scusa prova a diminuirle gradualmente se vuoi provare ad abbassarle ma hai paura, inizia a dimezzarle in uno spuntino....poi nell'altro....o come ti sembra più giusto però è una prova che vale la pena di fare te lo assicuro...e valuta
Mr Italia
In Stretching
Infatti sto gia' facendo cosi', sono passato da 100 gr di bresaola a 70 e da oggi passo da 100 gr di arrosto di tacchino a 70. Vediamo settimana prossima il riscontro. Eppure mi sembra cosi' strano avere risultati con quelle poche proteine che leggo nelle vostre diete...Originariamente Scritto da Gio
Mr Italia
In Stretching
Sì condivido quel che dici sull'assunzione,non si può pensare di essere tutti uguali ma credimi in media siamo lì,il resto è spreco=affaticamento=ostacolo ai risultati...cmq così a occhio,tanto per buttarla lì prendi più proteine di Frank Zane...te lo ricordi? Sì lo so che certi paragoni non reggono però a volte fan pensare...Non ti dico guarda stai sbagliando,può anche andarti bene però considera la possibilità di partire più basso e poi aumentare pian piano.Guarda conosco qualcuno che si mangia il quantitativo proteico tutto in una botta,450gr di carne la sera,e cmq (pare)rispondere bene però...
Mr Italia
In Stretching
Non mi ricordo molto bene fino a quanto tempo fa, piu' o meno 5 o 6 anni, ma come spuntino a meta' mattina mangiavo 50 gr di pane e 50 gr di bresaola. Un bel giorno, ho provato ad incrementare la bresaola di colpo a 100 gr. I giorni successivi mi sono letteralmente visto i muscoli piu' pieni! Cosi' ho deciso di tenere quella modifica all'alimentazione. Convinto che era ormai arrivato il momento di incrementare le proteine, da allora ho sempre consumato nello spuntino di meta' mattina 100 gr di bresaola + pane. Negli anni successivi mi son detto che non avrei piu' potuto tornare indietro poiche' se per avere un miglioramento avevo dovuto aumentare la quota proteica, per continuare ad averne non avrei potuto di certo diminuirla. Adesso pero' sto cominciando a pensare il contrario, ho una sensazione di intasamento, boh, mi sembra che comunque tutte ste proteine non vengano sfruttate pienamente. Pero' si ha sempre paura a sperimentare cose nuove (mi riferisco ad abbassare le pro), ho trent'anni, mi dico, piu' passa il tempo piu' si fa fatica a recuperare da eventuali errori e meno il corpo reagisce agli stimoli. In passato ho avuto dei risultati apprezzabili, ma adesso sono un tantino diverso, mi piacerebbe tornare a quella forma fisica.
Fbi
Principiante
Guarda fisiologicamente tutto cio' che e' in piu' a livello proteico oltre a non servire viene pure eliminato,purtroppo vi sono mille voci a riguardo e molte volte la confusione e' quasi normale che avvenga.La mania di dover mangiare chilate di proteine etc e' insorta pari passo con le aziende produttrici di integratori, e gia questa cosa dovrebbe far pensare.
unica cosa che vorrei puntualizzare e' che a 30 anni non sei mica vecchio e puoi sicuramente migliorarti ancora, pero' come dici tu molte volte si ha paura di cambiare e quindi si ricade sempre negli stessi errori
Fbi
Mr Italia
In Stretching
Eliminato come? Il mito che se mangi 50 gr di proteine, ne assimili 30 e le restanti le elimini con le urine va sfatato oppure no?
Principiante
non si puo' parlare cosi' in precisione pero'ti assicuro e potrai trovare riscontro in qualunque libro di fisiologia etc, che l0'eccesso proteico viene eliminato con le urine etc, con conseguente lavoro sui reni, se parliamo di atleti non natural allora il discorso puo' cambiare anche perche' assumere determinate sostanze ti mette in una condizione di continuo anabolismo over sfrutteresti il surplus proteico
http://www.ski-nordik.it/alimentazio...e_proteine.htm
carino link sulle pro
Ultima modifica di ROBYX; 28-05-2004 alle 03:53 PM
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