allenamento rematore con bilANCIERE PER DORSALI

[°°sOmOja°°]

pure io uso molto il pulley ma i benefici in termini di stimolo globale del rematore con schiena a 45-90° sono eccezionali.
soprattutto se non esegui gli stacchi da terra la posizione isometrica che devi mantenere durante l'esecuzione è ottima per rinforzare tutta la schiena (anche la parte bassa).
il rematore con manubri è una buona variante e può essere eseguita in diversi modi, lo considero "quasi" un esercizio base.
ad ogni modo, come già detto, per ottenere uno sviluppo globale della schiena sarebbe ideale associare un movimento di tirata orizzontale (rematore\pulley\rematore manubri\orizzonal row) con uno di tirata verticale (trazioni con varie prese\lat machine con varie prese, mai dietro la nuca).

per quanto riguarda la prima domanda posta nel thread:
se l'impugnatura è + ampia delle spalle i gomiti non possono stare stretti, per motivi meccanici.
in ogni caso spesso vedo esecuzioni in cui vengono forzati i gomiti in posizione chiusa quando in realtà, secondo me, i gomito dovrebbero mantenere un atteggiamneto naturale (o addirittura potrebbe essere vantaggiosa un'esecuzione a gomiti larghi, per il maggior coinvolgimento della porzione posteriore del deltoide).

[Dillinger]

pure io uso molto il pulley ma i benefici in termini di stimolo globale del rematore con schiena a 45-90° sono eccezionali.
soprattutto se non esegui gli stacchi da terra la posizione isometrica che devi mantenere durante l'esecuzione è ottima per rinforzare tutta la schiena (anche la parte bassa).
il rematore con manubri è una buona variante e può essere eseguita in diversi modi, lo considero "quasi" un esercizio base.
ad ogni modo, come già detto, per ottenere uno sviluppo globale della schiena sarebbe ideale associare un movimento di tirata orizzontale (rematore\pulley\rematore manubri\orizzonal row) con uno di tirata verticale (trazioni con varie prese\lat machine con varie prese, mai dietro la nuca).

okk grazie
orizzontal row che sarebbe? cmq io per vertical row intendo il macchinario dove stai seduto e tiri in indietro con le due impugnature che hai davanti che sono ad altezza spalle.. forse è lo stesso esercizio?

cmq vabbene senza pulley si può vivere lo stesso mi interessava questo
invece il rematore con manubrio lo faccio, ma non mi piace molto.. magari col bilanciere è più efficace appunto come dici tu

[°°sOmOja°°]

se non ti piace non lo fare
è possibile che tu decida di inserirlo in futuro.

[esb]

concordo anch'io, ma scusa perche non cambi palestra se non e attrezzata come si deve...?c.que quelli base sono le trazioni alla barra fissa...io le faccio sia avanti che dietro... a presa larga,aggiungendo anche dei dischi al giro vita poi aggiungo pulley basso presa stretta,ed in fine rematore....ma solo come esercizio analogo...

[Dillinger]

per pura comodità D
e in quella dove andavo prima c'era il pulley, ma dovevi fare un bel pò di fila per ogni attrezzo quindi siccome dopo un'ora di allenamento mi vengono gli sbadigli ho deciso di cambiare palestra
Cmq alla fine manca solo il pulley. Ed è la seconda palestra dove vado che manca

[Boromir]

L'horizontal row e' una variante del rematore con manubrio nella quale tieni il braccio perpendicolare al corpo come quando utilizzi il bilanciere.

[°°sOmOja°°]

per horizontal row si intende anche questo