alimentazione per palestra e nuoto

[Matteo.Paga]

Se non è un attività che ti "prova" fisicamente, credo non ci sia limite di tempo! Occhio a non consumare però troppe calorie: se il tuo obiettivo è massa, devi poi riuscire a mangiare molto di più. Il nuoto è un'attività che fa bruciare davvero tanto (ricordo phelps con la sua dieta da 12000kcal!)

[°°sOmOja°°]

al di là della credibilità dubbia della dieta di phelps, credo che lui si allenasse diverse ore al giorno (p.es in doppia sessione giornaliera) TUTTI i giorni ad elevate intensità a cui probabilmente associa anche un allenamento con i pesi.

[marcoroma1]

ok, grazie a tutti per i consigli!
mangiare di più è l'ultimo dei miei problemi XD!