alimentazione per palestra e nuoto

**Matteo.Paga** · 15-10-2011, 04:52 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

inserisce anche sedute defaticanti di nuoto e corsa...
il nuoto è un'ottima attività aerobica da abbinare al lavoro con i pesi

Fin qui tutto chiaro, si sa che l'attività aerobica abbinata ai pesi fa solo che bene... Però io suppongo che ci pratica nuoto da 10 anni, ormai sia arrivato a livello semi agonistico, non credo che vada 3 volte a settimana a farsi 2 vasche giusto così per stare in forma.

Inoltre non necessariamente bisogna effettuare allenamenti del tipo "sangue e sudore" per potersi considerare fisicamente stanchi. Parlo personalmente: io preferirei mettere le 2 discipline a giorni alterni. Dopo una bella mangiata e un bel riposo si fa tutto meglio!

**°°sOmOja°°** · 15-10-2011, 08:19 PM

ciao matteo
si, come ho scritto penso anch'io che sia preferibile separare le 2 attività o perlomeno non effettuarle consecutivamente (diverso invece sarebbe se si facessero allenamenti mattina\pomeriggio).
io eviterei solo di essere così assolutisti, ad esempio mi sembra azzardato dire che con dei carboidrati ad alto IG tra 2 workout potrebbe venire il diabete o che se non si hanno difficoltà ad arrivare alla macchina non si è mai arrivati al cedimento muscolare (facendo intendere che "no pain no gain".. che è anche vero ma andrebbe concepito diversamente).

senza polemica.

**Matteo.Paga** · 15-10-2011, 08:47 PM

sia la storia degli zuccheri che quella del no pain no gain erano degli "assolutismi" volti solo a rimarcare il punto, ovviamente non erano da prendere alla lettera!

**marcoroma1** · 16-10-2011, 02:00 PM

grazie a tutti per i consigli!
comunque ho deciso di fare 2 volte palestra e una nuoto in giorni separati.
Il giorno che faccio nuoto (solo nuoto) me posso fare 90 minuti o è troppo?
In caso quanto è il limite massimo di tempo?

**Matteo.Paga** · 16-10-2011, 02:58 PM

Se non è un attività che ti "prova" fisicamente, credo non ci sia limite di tempo! Occhio a non consumare però troppe calorie: se il tuo obiettivo è massa, devi poi riuscire a mangiare molto di più. Il nuoto è un'attività che fa bruciare davvero tanto (ricordo phelps con la sua dieta da 12000kcal!)

**°°sOmOja°°** · 16-10-2011, 03:10 PM

al di là della credibilità dubbia della dieta di phelps, credo che lui si allenasse diverse ore al giorno (p.es in doppia sessione giornaliera) TUTTI i giorni ad elevate intensità a cui probabilmente associa anche un allenamento con i pesi.