La pancia va via a tavola, più precisamente eliminando gli zuccheri.

Se te la senti potresti impostare una dieta del genere:

1° settimana: LUN-VEN 100gr. carbo al giorno (da distribuire a colazione - spuntino mattutino - pranzo) SAB-DOM (200gr. carbo)
2° settimana: LUN-VEN 80gr. carbo al giorno (da distribuire a colazione - spuntino mattutino - pranzo) SAB-DOM (200gr. carbo)
3° settimana: LUN-VEN 50gr. carbo al giorno (da distribuire a colazione - spuntino mattutino) SAB-DOM (200gr. carbo)
4° settimana: LUN-VEN 30gr. carbo al giorno (colazione) SAB-DOM (200gr. carbo)

Naturalmente prediligi i carbo a basso IG, riempi il resto del fabbisogno calorico con proteine e grassi.