Integrazione Creatina, BCAA e Glutammina con orari "particolari"

[Dany80]

Non mi sembrano sufficenti non "per il risveglio" ma parlavo delle quantità per tutta la giornata in cui non mi alleno.

[Matteo.Paga]

5 gr in un giorno che non ti alleni, sono sufficienti (ovviamente IMHO).

[Dany80]

Quindi:

Giorno in cui mi alleno:

al risveglio: 5 g Gluta + 5 g Crea
pre allenamento: 3 g BCAA
post allenamento: 5 g BCAA + 5 g Crea

Giorni in cui non mi alleno:

al risveglio: 5 g Gluta + 5 g Crea


Ma prendere 5 grammi di crea al risveglio quindi un ora e mezza prima dell'allenamento non mi crea dei problemi durante l'allenamento????