cerco consigli sulla mia alimentazione per migliorare il mio fisico

[Vitruvian Man]

Potresti Mandarlo anche a me?

[galloz93]

le proteine dovrei assumerle solo nei giorni che faccio palestra o anche anche negli altri giorni quando pratico calcio ???
e poi un'altra cosa ( sono un po rompi.... eheheh ) , c'è qualche cibo preferibile da mangiare pre e post work ??

grazie in anticipo

[Matteo.Paga]

i muscoli non crescono solo quando ti alleni, anzi principalmente crescono quando sei a riposo... da questo puoi dedurre che le proteine devi prenderle tutti i giorni (puoi giusto fare una pausa nel weekend) ricorda comunque che qualsiasi tipo di integratore non va preso oltre i 3 mesi... fai sempre una pausa di 2 settimane ogni 3 mesi e non intendere mai l'integratore come un sostitutivo del pasto ma solo come un surplus.

Prewo io non mangio nulla (idea personale... riesco ad allenarmi meglio se non sto digerendo) però so che alcuni usano dei pump...
Postwo potresti prendere degli aminoacidi ramificati

[galloz93]

ok, le proteine meglio sciolte in acqua o nel latte ?? inoltre come mai bisogna smetterle per 2 settimana ? scusa se faccio tutte questa domande , ma ho visto che sei ben informato , e quindi ne aprofitto

[Matteo.Paga]

si, appena mandato... le proteine te lo posso dire anche qui, io personalmente acquisto le Optimun Nutrition 100% Gold Standard Whey

[galloz93]

non so se hai visto avevo modificato il messaggio sopra cmonunque te lo riscrivvo .

le proteine meglio sciolte in acqua o nel latte ?? inoltre come mai bisogna smetterle per 2 settimana ? scusa se faccio tutte questa domande , ma ho visto che sei ben informato , e quindi ne aprofitto

[Matteo.Paga]

Io le sciolgo in acqua, di quella marca sono comunque buonissime e leggere da mandar giù. Io uso smettere ogni tanti gli integratori per far riposare un po il fisico, per quanto facciano bene ricorda che è sempre roba chimica.