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Discussione: Trasformation mia di 6 mesi

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  1. #1
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Iniziano a vedersi belle linee. Stai facendo un buon lavoro, ma ora viene il bello...
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


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  2. #2
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    Mi impegnerò al max e vi terro aggiornati ci vediamo il 10 gennaio

  3. #3
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    Ciao ragazzi come state !?Auguroni a tutti anche se in ritardo ) Ecco come promesso le foto di gennaio ! Son passato quasi 3 mesi e si.. mi sono sporcato parecchio ora peso 82 chili circa ma ho mangiato veramente pulito infatti non capisco xk ho messo cosi tanto.. certo paragonato ad un anno fa manco a paragone xo bho.. Vi posto le foto !

    Schiena
    http://imageshack.us/photo/my-images...208042205.jpg/

    Petto bicipiti
    http://imageshack.us/photo/my-images...t20120104.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images...201201042.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images...201201045.jpg/

  4. #4
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    Buon lavoro, ma per me dovresti asciugare ancora, soprattutto a livello addominale. Poi bisognerebbe capire cosa intendi per "mangiare pulito" ... se vuoi posta la tua dieta.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da sèlavy Visualizza Messaggio
    Buon lavoro, ma per me dovresti asciugare ancora, soprattutto a livello addominale. Poi bisognerebbe capire cosa intendi per "mangiare pulito" ... se vuoi posta la tua dieta.
    Grazie questa è la dieta che seguo

    Colazione
    30 gr Whey 90% + 2.5 gr tricreatina malato
    1 banana + 4 fette di pane integrale con marmellata low carb
    5 noci

    Qua workout ( al momento seguo il vince gironda 8 x8 x un mese )

    Post workout
    30 gr whey + 3gr tricreatina malato + 8gr BCAA 8:1:1

    Pranzo
    150 gr riso integrale Con 150 gr di tonno + 20 gr Olio EVO + 10 gr Parmigiano . Poi vario Con patate bollite 300 gr + uova bollite , o ancora levo il tonno e metto i petti di pollo alla piastra tagliati nel riso sempre 250/300 gr . Niente verdura e frutta

    Spuntino
    2 mele + 4 noci + 20 gr di whey / Alterno con yogurt greco + arachidi / Pane integrale con affetati Magri Crudo bresaola o speck 80 gr

    Cena
    5 fette di pane con un secondo Di carne o pesce 300 gr ( Tonno Spada , Platessa , manzo , pollo , maiale sgrassato . )
    Spinaci , o fagiolini , o Insalata a foglia condita con Olio evo .

    Pre nanna
    Grana 40 gr / o yogurt greco .

    Per pulito intendo , niente schifezze , A parte il sabato che mi concedo la pizza . Niente alcool cioccolati dolci o fritti ( a parte la frittata di uova 2 volte alla week . )

  6. #6
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    Per me ci sono troppo carboidrati per la tua situazione (300 g patate, 5 fette di pane...), ma quel che mi pare più grave è l' insufficienza di frutta e verdura, che sono importantissime in una dieta qualunque, e fondamentali per una fisiologica crescita muscolare. Riguardo alla creatina, che dire, spero tu sia informato sugli effetti e sui danni che può causare ai reni ed al fegato... per vantaggi poi molto discutibili. Ad ogni modo se dici che "hai messo tanto", c' è poco da fare: assumi più di quel che consumi, quindi devi rivedere i rapporti tra allenamento e dieta. Il problema non è né una pizza a settimana né la frittata.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da sèlavy Visualizza Messaggio
    Per me ci sono troppo carboidrati per la tua situazione (300 g patate, 5 fette di pane...), ma quel che mi pare più grave è l' insufficienza di frutta e verdura, che sono importantissime in una dieta qualunque, e fondamentali per una fisiologica crescita muscolare. Riguardo alla creatina, che dire, spero tu sia informato sugli effetti e sui danni che può causare ai reni ed al fegato... per vantaggi poi molto discutibili. Ad ogni modo se dici che "hai messo tanto", c' è poco da fare: assumi più di quel che consumi, quindi devi rivedere i rapporti tra allenamento e dieta. Il problema non è né una pizza a settimana né la frittata.
    Effetti e danni ? Caro mio mi sa sei disinformato .. e un integratore alimentare come puo essere un multivitaminico ! Poi ne prendo 20 gr alla settimana ! Mai avuto problemi , Frutta ne mangio insufficienza sta nel non mangiarne . mangiarne poca e un altra cosa ! . Ok per la verdura ma è solo a cena .. Vedro di levare i carbo solo a cena per ora .

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