Trasformation mia di 6 mesi

[Davidepiu]

Non si vedono

Front
http://imageshack.us/photo/my-images...092011877.jpg/


Profilo

http://imageshack.us/photo/my-images/4/29092011878.jpg/

Dorsale 1
http://imageshack.us/photo/my-images...092011879.jpg/

Back
http://imageshack.us/photo/my-images...092011880.jpg/

dorsale 2

http://imageshack.us/photo/my-images...092011881.jpg/

ora dovrebbero andare

[menphisdaemon]

Iniziano a vedersi belle linee. Stai facendo un buon lavoro, ma ora viene il bello...

[Davidepiu]

Mi impegnerò al max e vi terro aggiornati ci vediamo il 10 gennaio

[Davidepiu]

Ciao ragazzi come state !?Auguroni a tutti anche se in ritardo ) Ecco come promesso le foto di gennaio ! Son passato quasi 3 mesi e si.. mi sono sporcato parecchio ora peso 82 chili circa ma ho mangiato veramente pulito infatti non capisco xk ho messo cosi tanto.. certo paragonato ad un anno fa manco a paragone xo bho.. Vi posto le foto !

Schiena
http://imageshack.us/photo/my-images...208042205.jpg/

Petto bicipiti
http://imageshack.us/photo/my-images...t20120104.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images...201201042.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images...201201045.jpg/

[sèlavy]

Buon lavoro, ma per me dovresti asciugare ancora, soprattutto a livello addominale. Poi bisognerebbe capire cosa intendi per "mangiare pulito" ... se vuoi posta la tua dieta.

[Davidepiu]

Buon lavoro, ma per me dovresti asciugare ancora, soprattutto a livello addominale. Poi bisognerebbe capire cosa intendi per "mangiare pulito" ... se vuoi posta la tua dieta.

Grazie questa è la dieta che seguo

Colazione
30 gr Whey 90% + 2.5 gr tricreatina malato
1 banana + 4 fette di pane integrale con marmellata low carb
5 noci

Qua workout ( al momento seguo il vince gironda 8 x8 x un mese )

Post workout
30 gr whey + 3gr tricreatina malato + 8gr BCAA 8:1:1

Pranzo
150 gr riso integrale Con 150 gr di tonno + 20 gr Olio EVO + 10 gr Parmigiano . Poi vario Con patate bollite 300 gr + uova bollite , o ancora levo il tonno e metto i petti di pollo alla piastra tagliati nel riso sempre 250/300 gr . Niente verdura e frutta

Spuntino
2 mele + 4 noci + 20 gr di whey / Alterno con yogurt greco + arachidi / Pane integrale con affetati Magri Crudo bresaola o speck 80 gr

Cena
5 fette di pane con un secondo Di carne o pesce 300 gr ( Tonno Spada , Platessa , manzo , pollo , maiale sgrassato . )
Spinaci , o fagiolini , o Insalata a foglia condita con Olio evo .

Pre nanna
Grana 40 gr / o yogurt greco .

Per pulito intendo , niente schifezze , A parte il sabato che mi concedo la pizza . Niente alcool cioccolati dolci o fritti ( a parte la frittata di uova 2 volte alla week . )

[sèlavy]

Per me ci sono troppo carboidrati per la tua situazione (300 g patate, 5 fette di pane...), ma quel che mi pare più grave è l' insufficienza di frutta e verdura, che sono importantissime in una dieta qualunque, e fondamentali per una fisiologica crescita muscolare. Riguardo alla creatina, che dire, spero tu sia informato sugli effetti e sui danni che può causare ai reni ed al fegato... per vantaggi poi molto discutibili. Ad ogni modo se dici che "hai messo tanto", c' è poco da fare: assumi più di quel che consumi, quindi devi rivedere i rapporti tra allenamento e dieta. Il problema non è né una pizza a settimana né la frittata.

[newyg]

ciao complimenti! non me intendo assolutamente ma i cambiamenti sono notevoli, spero di riuscirci anch'io. ho perso 13 kg e da 3 mesi frequento la palestra ma x il momento non vedo grossi cambiamenti...

[Davidepiu]

Primo di mese di cutting passato.. Un po di foto giusto per aggiornare
Non ho idea di quanto peso .. Ma credo di aver levato qualche chilo..

Bicipiti e tricipiti

http://imageshack.us/photo/my-images/441/bicitrici.jpg/

Back

http://imageshack.us/photo/my-images/217/backbu.jpg/

Front

http://imageshack.us/photo/my-images/338/frontvdq.jpg/


Alcune considerazioni.. Sono stra felice delle braccia e schiena.. Tutt altra storia invece del front.. Petto Veramente difficile da far crescere.. Addome non lo mai visto quindi ahah non spero niente.. Spalle contento tutto sommato avendo clavicole quasi strette credo e spalle curve piano piano cercherò di allargarle piu possibile lavorando ancora sul v shape.. Le gambe appena posso faccio delle foto ^^ Poi aggiorno il 1 giugno .

[Tupac 1991]

Buoni progressi, bravo!Ma c'è ancora un pò da sgrassare, poi petto indietro, schiena carente in ampiezza e ancora di più in spessore, buone braccia, soprattutto tricipiti, a che bf sei?I fianchetti!!!!!!!!!

[Davidepiu]

Buoni progressi, bravo!Ma c'è ancora un pò da sgrassare, poi petto indietro, schiena carente in ampiezza e ancora di più in spessore, buone braccia, soprattutto tricipiti, a che bf sei?I fianchetti!!!!!!!!!

ahah sto appena iniziando sgrasserò fino a non avere pancia! per quanto riguarda ampiezz e spessore ci sto lavorando pesante solo k c vuole molto tempo il petto cresce solo alto e centrale la parte bassa nn esiste huahh vabbo piano piano dai Bf? non e ho idea cosi a occhio direi 20

[Tupac 1991]

Vai che stai facendo un ottimo lavaoro!!!

[Davidepiu]

Vai che stai facendo un ottimo lavaoro!!!

Grazie .. Aggiornerò a inizio giugno