Programmazione braccio di ferro

[bandito]

Ciao! Un mio amico vorrebbe prepararsi per i campionati regionali di braccio di ferro, lui è molto portato per questa disciplina ed è già molto forte. Quali muscoli sono da privilegiare? Cuffia dei rotatori in primis, avambracci e tutti gli intrarotatori giusto? Quale schema di allenamento potrebbe adottare? Grazie mille.

anche pettorali e dorsali...gli consiglio di imparare tutte le tecniche:taglio gancio uscista,top roll
e di fare molto braccio di ferro per ora e allenare solo tricipiti e cuffia e fare streching...dopo un pò di tempo pensare a una programmazione...io ognni tanto mi faccio qualche garetta a braccio di ferro