wo di oggi senza infamia e senza lode

squat raw 6x4x122.5 rest 3'
bench 3x3x85 rest 4' + 3x5-4-4 x 75 rest 3'
complementari

Impressioni:
Squat pesante, cacchio. 3'rest esatti, senza perder tempo. E' andato bene però.

Alla bench ero piuttosto distrutto. il 3x3x85 l'ho chiuso proprio a culo(nel video c'è la terza serie). Poi avrei dovuto fare un 3x5x75, ma è in realtà venuto un 5-4-4. La tecnica cmq non è degenerata. C'è il video dell'ultima serie a 75kg con 4 reps. Si vede chiaramente che le energie erano completamente finite...non c'era neanche mezza rep in più in canna.


Soddisfatto dai!

BW:71

1) squat raw 6x4x122.5 1st set
2) squat raw 6x4x122.5 6th set
3) bench 3x3x85 3rd set
4) bench 3x(5-4-4) x 75kg 3rd set
http://www.youtube.com/watch?v=YW5lzdV7FBc