Alimentazione da modificare oppure no?

**ladyguana** · 02-10-2011, 04:17 PM

si si ma questo è un esempio di un giorno dopo vario ogni volta cercando sempre di non mangiare schifezze e restare con le stesse calorie.

le optimun nutrition è la stessa marca di pro che utilizzo alla mattina, ma per quanto riguarda il prenanna quale tipo devo prendere ho visto che ci sono di diversi colori io ho quelle nere/rosse ma non credo siano adatte per il prenanna, quelle con VB di almeno 104 quali sono?

**ladyguana** · 03-10-2011, 10:56 PM

come prenanna che ne pensate se prendo le pro caseine con 20/25 gr di frutta secca? così cerco di tenere i grassi lontani dai carbo come consiglia DARGON

**ladyguana** · 03-10-2011, 11:16 PM

mi correggo, dato che le pro caseiene già sono a lento rilascio e mi coprono benissimo la notte non vorrei rallentare ancora di più mangiandoci dei grassi a questo punto come laternativa alle pro caseine posso mangiare fiocchi di latte + grassi oppure un bicchiere di latte + grassi e i grassi che non mangio con le pro caseine li sposto a cena

**Matteo.Paga** · 04-10-2011, 12:04 AM

per il prenanna intendevo proprio le whey nere-rosse di optimum nutrition.

**Dargor** · 04-10-2011, 12:14 AM

Xkè le whey nel prenanna e non le Caseine?

**Matteo.Paga** · 04-10-2011, 12:37 AM

Rigiro la domanda... perché le caseine nel prenanna? Perché sono "lente"?
Se il problema fose andare "lento" non credi che l'ideale sarebbero le proteine della carne?
Le caseine hanno un tempo di disgregazione peptidica più alto delle lattoglobuline del siero ma al fine di capacità di rientrare nella sintesi di nuova actina e miosina direi che il confronto è impari. Siero batte caseina 10 a 1.

**ladyguana** · 04-10-2011, 01:52 PM

quelle nere/rosse sono ad assorbimento veloce, ho preso quelle blu alla caseine che sono a lento rilascio proprio adatte per coprire la notte

**Matteo.Paga** · 04-10-2011, 09:40 PM

Guarda, sfido chiunque a citarmi un studio serio pubblicato su riviste scientifiche (non giornalini a fumetti come musclefitness o altre rivistucole o siti web pseudo specializzati) che dimostri questa faccenda di caseine vs siero, sono solo considerazioni teoriche.
Stiamo discutendo se per arrivare a Mosca è meglio fare la media dei 50 o dei 55 magari senza considerare il tempo che si perde nei rifornimenti o per dormire.