cerco consigli sulla mia alimentazione per migliorare il mio fisico

**galloz93** · 30-09-2011, 07:34 PM

con questa alimentazione che mi hai dato non rischo di ingrassare ? o l'ingrassamento sarebbe dovuto all'aumento di massa magra , inoltre dove si trovano le prote whey in polvere ?

**Matteo.Paga** · 01-10-2011, 01:47 PM

beh tutto dipende da quello che vuoi ottenere... 75kg è già il tuo peso ideale... se vuoi mettere su muscoli in modo più "intelligente" e "mirato" puoi diminuire i carboidrati e aumentare i grassi.

**galloz93** · 03-10-2011, 01:10 PM

quindi per mettere su muscoli inmodo intelligenre comemigliorerestila mia alimentazione ?? grazie in anticipo

**Matteo.Paga** · 03-10-2011, 11:16 PM

Puoi usare quella che ti ho scritto tranne i seguenti accorgimenti:

A colazione fai solo 60gr. di cerali oppure puoi variare con 5-6 fette bisc con marmellata senza zucchero.

Nello spuntino mattutino usa un panino più piccolo: 50gr.

A pranzo al posto di 100gr di pasta fai 80gr di pasta di kamut o 80gr di riso basmati. condimento: olio evo.

A cena elimina pane/patate e aggiungi delle proteine tipo 200gr. di fiocchi di latte.

Prenanna obbligatorio!

**galloz93** · 05-10-2011, 04:38 PM

ook , come prenanna le prote whey in polvere o i fiocchi di latte ?? dove le posso comprara le prote whey in polvere e quali mi consigli visto che ce ne sono di diversi tipi ?? grazie mi stai dando degli ottimi consigli