avevo progettato uno scarico progressivo dei carbo....ke adesso ti posto...
si parte da Giugno
allora per darti un'idea adesso mangio



COLAZIONE = 2 ALBUMI + 1 FETTA FORMAGGIO


PRANZO = 100 GR PASTA + INSALATA + FRUTTA


SPUNTINO = PANINO + 100 GR TACCHINO + FRUTTA VARIA + 1 SUKKO


CENA = 150 GR CARNE / 150 GR TONNO NAT + INSALATA +FRUTTA




intenderei iniziare cosi
1 a 15 Giugno

COLAZIONE = 2 BIANKI + 1 FETTA FORMAGGIO

SPUNTINO = FRUTTA VARIA

PRANZO = 100 GR PASTA INSALATA FRUTTA + 50 GR TACCHINO

SPUNTINO = FRUTTA

CENA = 150 GR TONNO NAT / CARNE + INSALATA + FRUTTA


ALLENANDOMI VERSO LE 4 DI POMERIGGIO PROVANDO A NON CALARE D'INTENSITà


poi dal 15 al 30 Giugno


COLAZ = FRUTTA

PRANZO = PANINO + 100 GR TACCHINO

SPUNTINO = FRUTTA

CENA =50 GR PASTA + 2 ALBUMI + FRUTTA



ALLENANDOMI CON I MANUBRI A CASA PIù SOFT


infine scarico più pesante
30 / 11 Luglio


COLAZ = FRUTTA

PRANZO = PANINO + 100 GR TAKKINO

SPUNTINO = FRUTTA + 150 GR TONNO NAT

CENA = 2 ALBUMI + INSALATA +FRUTTA


ALLENAMENTO MOLTO LEGGERO.....



CONSIDERATE CMQ KE FACCIO MOLTO LAVORO AEROBICA OLTRE A CALCIO NUOTO ECC......