Citazione Originariamente Scritto da hyou Visualizza Messaggio
grazie di avermi risposto

ma grana e frutta secca nelle quantità da te indicate non sono un pò pesanti per il pre -workout? una carica di zuccheri nn dovrei farla dopo l'allenamento oltre i bcaa? e il pollo, come mi comporto?
grazie
infatti non ho detto pre-wo, ho detto spuntino pomeriggio, almeno 1h30min prima dell'allenamento, così li hai già digeriti... per il prewo bastano i bcaa, se vuoi un po di carica in più fatti un buon caffé lungo...

postwo se non hai problemi di glicemia puoi farti un po di glucosio...

il pollo puoi metterlo o a pranzo o a cena, se vedi ho scritto carne rossa/bianca nel senso che devi alternare...