dieta per la massa, peso 65kg, altezza 168 cm

[Matteo.Paga]

è una dieta un po incasinata, io farei:

colazione: 300ml latte ps, 100gr. cereali, 30gr. whey
spuntino matt: ok come fai adesso
pranzo: 100gr pasta condita a piacere, 150gr carne rossa/bianca, verdure a volontà con almeno 20gr. olio
spuntino pom: (attualmente non lo fai?) 1 yogurt, 50gr frutta secca oppure 2 frutti e 50gr. di grana
prewo: 3gr bcaa
postwo: leva il destrosio, fai solo 4gr. bcaa
cena: 200/300gr. carne o 300/400gr. pesce + verdure a volonta con 20gr. di olio

[hyou]

grazie di avermi risposto

ma grana e frutta secca nelle quantità da te indicate non sono un pò pesanti per il pre -workout? una carica di zuccheri nn dovrei farla dopo l'allenamento oltre i bcaa? e il pollo, come mi comporto?
grazie

[Matteo.Paga]

grazie di avermi risposto

ma grana e frutta secca nelle quantità da te indicate non sono un pò pesanti per il pre -workout? una carica di zuccheri nn dovrei farla dopo l'allenamento oltre i bcaa? e il pollo, come mi comporto?
grazie

infatti non ho detto pre-wo, ho detto spuntino pomeriggio, almeno 1h30min prima dell'allenamento, così li hai già digeriti... per il prewo bastano i bcaa, se vuoi un po di carica in più fatti un buon caffé lungo...

postwo se non hai problemi di glicemia puoi farti un po di glucosio...

il pollo puoi metterlo o a pranzo o a cena, se vedi ho scritto carne rossa/bianca nel senso che devi alternare...