DubbIo dieta e pesi

**Spitfire** · 26-09-2011, 12:47 AM

Un Po di cardio non ha mai fatto male soprattutto per tenere basso l accumulo di grasso proprio in un regime calorico alto

**Matteo.Paga** · 26-09-2011, 08:39 PM

chi ha detto che in fase di massa si debba mettere per forza del grasso assieme ai muscoli? non c'è mentalità più sbagliata.

se mangi tanto e bene metti su molta massa magra e quasi niente grasso.

**elmander** · 26-09-2011, 08:43 PM

Originariamente Scritto da Matteo.Paga

chi ha detto che in fase di massa si debba mettere per forza del grasso assieme ai muscoli? non c'è mentalità più sbagliata.

se mangi tanto e bene metti su molta massa magra e quasi niente grasso.

kazzo ..una nuova teoria ?? ..vedi ke hai detto na kosa assurda..nn ti rendi conto.. fase di massa senza mettere un pò di massa grassa ? ..cioè cose allucinogene ..quindi dieta ipercalorica...quindi mangi molte calorie e nn ingrassi ? kazzo ! ...poi mi dici ke tipo di programma segui ..o farmaci particolarissimi assumi ..spero no steroidi anabolizzanti !

**Matteo.Paga** · 26-09-2011, 08:46 PM

Originariamente Scritto da elmander

kazzo ..una nuova teoria ?? ..vedi ke hai detto na kosa assurda..nn ti rendi conto.. fase di massa senza mettere un pò di massa grassa ? ..cioè cose allucinogene ..quindi dieta ipercalorica...quindi mangi molte calorie e nn ingrassi ? kazzo ! ...poi mi dici ke tipo di programma segui ..o farmaci particolarissimi assumi ..spero no steroidi anabolizzanti !

innanzitutto vedi di calmarti perché siamo su un forum pubblico, evita di scrivere con le "k" fa troppo da bimbominchia...

ti formulo la domanda contraria, perché è obbligatorio in fase di massa mettere su anche del grasso? e non mi rispondere "perché segui una dieta ipercalorica", troppo banale.

**elmander** · 26-09-2011, 08:52 PM

Originariamente Scritto da Matteo.Paga

innanzitutto vedi di calmarti perché siamo su un forum pubblico, evita di scrivere con le "k" fa troppo da bimbominchia...

ti formulo la domanda contraria, perché è obbligatorio in fase di massa mettere su anche del grasso? e non mi rispondere "perché segui una dieta ipercalorica", troppo banale.

tu stai dicendo ke mangiando un surplus calorico ...più kcal non metti su un pò di grasso ? cioè ..ma nn ti viene normale pensarlo ? ...se mi dici un pò il programma 'rivoluzionario' che segui ..sono molto curioso ..:P comunque informati apparte gli scherzi ..

**Matteo.Paga** · 26-09-2011, 09:04 PM

Originariamente Scritto da elmander

tu stai dicendo ke mangiando un surplus calorico ...più kcal non metti su un pò di grasso ? cioè ..ma nn ti viene normale pensarlo ? ...se mi dici un pò il programma 'rivoluzionario' che segui ..sono molto curioso ..:P comunque informati apparte gli scherzi ..

io ho scritto: "tanta massa magra e quasi niente grasso"

lo sbaglio che fanno molte persone in fase di massa è il ragionamento del tipo: "mi abbufo, tanto sono in massa" e poi si ritrovano ad aver preso 10kg, di cui però 7 sono di grasso.

premesso che aumentando i carbo un minimo di grasso è inevitabile, però con un alimentazione corretta e se sopratutto non si ha fretta di mettere su tanta massa in poco tempo, si possono mettere su tanti muscoli e poco grasso.

studi hanno evidenziato che al massimo si può costruire 0.5/1 kg di massa magra al mese. per far ciò non è necessario attaccargli vicino anche 2 kg di grasso.

ripeto: non c'è nessun programma rivoluzionario, semplicemente basta prendere calorie con le cose giuste. peccato che sia più facile mangiarsi 100gr. di pasta che 400gr. di pesce.

**elmander** · 26-09-2011, 09:07 PM

Originariamente Scritto da Matteo.Paga

io ho scritto: "tanta massa magra e quasi niente grasso"

lo sbaglio che fanno molte persone in fase di massa è il ragionamento del tipo: "mi abbufo, tanto sono in massa" e poi si ritrovano ad aver preso 10kg, di cui però 7 sono di grasso.

premesso che aumentando i carbo un minimo di grasso è inevitabile, però con un alimentazione corretta e se sopratutto non si ha fretta di mettere su tanta massa in poco tempo, si possono mettere su tanti muscoli e poco grasso.

studi hanno evidenziato che al massimo si può costruire 0.5/1 kg di massa magra al mese. per far ciò non è necessario attaccargli vicino anche 2 kg di grasso.

ripeto: non c'è nessun programma rivoluzionario, semplicemente basta prendere calorie con le cose giuste. peccato che sia più facile mangiarsi 100gr. di pasta che 400gr. di pesce.

concordo...io ad esempio per evitare il meno possibile l'aumento di grasso seguo la dieta metabolica ..con 30 gr di carbo al giorno seguita da 48 ore di ricarica..è molto efficace

**elmander** · 26-09-2011, 08:39 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

Un Po di cardio non ha mai fatto male soprattutto per tenere basso l accumulo di grasso proprio in un regime calorico alto

si ok..ma se parliamo di bodybuilding sbagliamo..alcuni istruttori di palestra lo consigliano ma sbagliano !

...se parliamo dell'aumento delle dimensioni muscolari

**Matteo.Paga** · 26-09-2011, 08:44 PM

Originariamente Scritto da elmander

si ok..ma se parliamo di bodybuilding sbagliamo..alcuni istrutturi di palestra lo consigliano ma sbagliano !

...se parliamo dell'aumento aumento delle dimensioni muscolari

aumentare la resistenza con esercizi cardio migliora anche il bodybuilding, si sente meno la fatica fra una rip e l'altra...

**elmander** · 26-09-2011, 08:49 PM

Originariamente Scritto da Matteo.Paga

aumentare la resistenza con esercizi cardio migliora anche il bodybuilding, si sente meno la fatica fra una rip e l'altra...

è kosa buona...ma nn pratico normale fitness..ma bodybuilding..quindi per nn andare in catabolismo..nn ne faccio..e tranquillo ..ke nn troverai facilmente bodybuilder ke pratichi aerobica in massa ..

**Matteo.Paga** · 26-09-2011, 08:58 PM

Originariamente Scritto da elmander

è kosa buona...ma nn pratico normale fitness..ma bodybuilding..quindi per nn andare in catabolismo..nn ne faccio..e tranquillo ..ke nn troverai facilmente bodybuilder ke pratichi aerobica in massa ..

infatti qui non si parlava di bb professionisti che devono gareggiare, è stato chiesto un consiglio da una persona comunissima...

**elmander** · 26-09-2011, 09:00 PM

Originariamente Scritto da Matteo.Paga

infatti qui non si parlava di bb professionisti che devono gareggiare, è stato chiesto un consiglio da una persona comunissima...

è un forum per bodybuilding...si parlava di aumento di muscoletti ..quindi...perdona i toni cmq

**Matteo.Paga** · 26-09-2011, 09:05 PM

Originariamente Scritto da elmander

è un forum per bodybuilding...si parlava di aumento di muscoletti ..quindi...perdona i toni cmq

tranquillo, non è niente. lo so che è un forum di bodybuilding, ma non per questo si da per scontato che tutti quelli che scrivono siano professionisti da 100kg con bf=3%...