ciao si lo so, sono sotto peso...

al momento la mia giornata tipo e la seguente:

sveglia 9.30am
colazione 10.00am >> 1/2 cornetti vuoti + 1 caffe +1 cappuccino

pranzo 2.00/2.30pm 1 fettina di manzo con un po di pane. o a volte mangio solo un po di formaggio con 2 olive e un po di pane.

continuo il lavoro fino alle 3.30/4.00pm

ri attacco alle 6.30 a lavorare

a cena a volte non mangio spizzico durante il lavoro con un paio di fette di pizza e delle patatine....

penso che in tutto il giorno assimilo forse 1000kal..

in fatti il mio obbietytivo arrivare a ca. 70kg

il mio faibisogno e di 1500kal.

ho fatto i conti e con l'attivita fisica dovrei assumere 2500kal circa