scheda per la massa

**michael1987** · 21-09-2011, 12:11 PM

c'è qualcuno che puo' darmi un suo parere?

**michael1987** · 22-09-2011, 04:27 AM

51 visite e nessuno che mi da un parere?

**Spitfire** · 22-09-2011, 08:08 AM

eh eh..nessun parere, purtroppo molti neofiti sul forum al momento...

Non mi sembra male...

**michael1987** · 22-09-2011, 02:02 PM

eh gia'

speriamo che il livello aumenti dato che è un bellissimo forum.. complimenti a chi l'ha creato.. grazie per il tuo parere :-)

**Spartacvs** · 22-09-2011, 06:32 PM

ottima scheda per la massa...veramente ottima...

**michael1987** · 22-09-2011, 11:25 PM

grazie spartacus

**michael1987** · 22-09-2011, 11:25 PM

**Matteo.Paga** · 23-09-2011, 07:47 PM

nella tua scheda vedo troppe cose simili, mi sembra tutto un 4x12-10-10-8.... serie e ripetizioni vanno adattate al tipo di esercizio, muscolo e in base a quanti diversi esercizi fai per gruppo muscolare... poi anche i tempi di recupero sinceramente 1'/1'30 sparati così non dicono niente... anche questi vanno calcolati adeguatamente in base al tipo di muscolo e sopratutto in base a serie/ripetizioni.

prova a pensare alla grandezza dei muscoli: un quadricipite è molto più grande di un tricipite, quindi servono molte più serie e di conseguenza più tempo di recupero.
e invece da te è tutto uguale, capisci?