Cardio...addome ?!?!Problema!

**Dennyxter** · 21-09-2011, 11:33 AM

mentre aspetto che qualche anima mi possa rispondere, aggiungo che 2-3 volte a settimana integrerò cardio con frequenza cardiaca, per bruciare grassi,e addominali... così secondo il mio personal trainer nell'arco di un 15 giorni dovrei gia avere un fisico più asciutto...il problema è io vado a fare questo allenamento cardio+addome, alle 9 di mattina (appena apre la palestra) , a DIGIUNO, perchè ho letto un thread che mi è piaciuto sul forum,che mi aiuterebbe ad arrivare prima ai miei obbiettivi....il problema sta nel dopo allenamento..esco che sono le 11 più o meno....cosa mangio??? Oggi ad esempio dopo l'allenamento a digiuno, ho messo la normale colazione :400g latte uht intero+80gr cornflakes classici kellogs+una banana+30gr pro....NON SO Se VA BENE, per definirmi...
datemi una mano grazie :S
Spero qualcuno si faccia vivo ahaha

grazie a tutti

**the_game** · 21-09-2011, 06:48 PM

beh guarda non sono molto esperto di dimagrimento di ex obesi.
però: la dieta non è male ma leverei il pane dopo il wo. aggiungici un paio di gallette di riso e bresaola che va bene.
alla sera mangia verdura ma evita qelli con molti carbo se vuoi dimagrigre(cioè togli i legumi, le patate e mangia verduare a foglia, broccoli, anche zucchine e melanzane al limite).

quelle volte che fai cardio alla mattina potresti usare i bcaa pre e post wo. finito l'allenamento fai la doccia e fai un pasto con pro+carbo.

poi penso che gran parte del problema derivi dalla pelle, che deve adattarsi alla nuova quantità di grasso. La tua giovane età dovrebbe facilitare questa cosa.

**Dennyxter** · 21-09-2011, 09:58 PM

the_game grazie per l'interessamento e i consigli.
Inseriti nel post-work le gallette e la bresaola anziche il pane(le gallette come mi regolo in quantità?);tranne nei giorni del cardio+ addome a digiuno, che appena finito(verso le 11.00) a casa , preparo la normale colazione(banana+proteine+latte frullate)+ 80gr cereali ....
Tolti i legumi la sera che mi facevano sentire anche gonfio, e inserita al suo posto l'insalata

!!
E' già la pelle ...da ex obeso è il vero problemaccio...purtroppo sono già più di 2 anni abbondanti, che ci combatto, prima però facevo un alimentazione per la massa, mai fatta per definizione , la pelle rispetto a prima, è diminuita e si è più adattata, ma è ancora lì...speriamo con questo nuovo approccio di vedere più in là miglioramenti ..

..ah... una cosa riguardo l'alimentazione nel "Giorno Libero".... ; su tread e post, anche su diversi siti o cercando semplicemente su google, ho trovato questo giorno libero, non capisco il perchè nell'inserirlo, ...è per un deficit nella persona? ossia non si riesce a non sgarrare e si aggiunge questo giorno libero, oppure serve per alterare il metabolismo, facendo in modo che non si abitui l'organismo a quello di tutta la settimana?
Chiedo perchè se è meglio evitare questo giorno, perchè non farlo ! : D se invece "SERVE" all'organismo, per fare del bene, e non intralcia l'alimentazione ecc... va più che bene.
Ovviamente non intendo dire che il giorno libero bisogna mangiare e sgarrare continuamente, credo sia ovvio, il cambiare alimenti e dare qualche strappo all'alimentazione, ma sempre con alimenti sani ...

**the_game** · 21-09-2011, 10:50 PM

Originariamente Scritto da Dennyxter

Ovviamente non intendo dire che il giorno libero bisogna mangiare e sgarrare continuamente, credo sia ovvio, il cambiare alimenti e dare qualche strappo all'alimentazione, ma sempre con alimenti sani ...

ecco, ti sei risposto da solo. sgarrare ci può stare, mai esagerare però!