Lunedě 19 settembre 2011

Day 1 - Horizontal push-pull

Inizio wo 18:21
Fine wo 19:08
Durata wo 47'

Hang clean ------->> 5x5 @ 75kg
Bench press ------->> 5x5 @ 60kg
Dumbell press ------->> 3x8 @ 16kg
Bent over rows ------->> 3x8 @ 40kg

piů allenamento sul campo.. sono davvero distrutto..
Note positive: nonostante sia un esercizio che odio, ho notato una buona spinta nella bench press..
Note negative: non mi soddisfa molto la divisione per bodypart.. mi manca lo squattare in certe sessioni..inoltre forse sto chiedendo un pň troppo alle mie capacitŕ di recupero.. forse mi conviene orientarmi su 3 wo settimanali stile full body con un volume non troppo elevato..
Vedremo se il tempo mi darŕ torto o ragione!