Io sono 1,84x78 kg,Bf 3% direi che sostanzialmente non ho mai cambiato,anche perchè gli integratori li ciclizzo in base al periodo e all'allenamento che devo fare..Ora sono in massa pura, quindi proteine e carbo sempre alti,è un periodo in cui sporcherò e appannerò molto il fisico ma successivamente mi metterò a tiro. Comunque te lo ripeto con quegli integratori vai sul sicuro,sono sempre stati una garanzia..Pre la creatina fai un ciclo di 8 settimane e per il resto..credo d'averti detto tutto!