No aspè..non copià niente!! è solo un modello così..di base..se ti fai un giro qui ci sono molti thread nella sezione dieta e alimentazione.!Comunque il Cm2 è creatina..se prendi una creatina normale risparmi soldi ed hai gli stessi risultati..Il nitrix è buono come prodotto ma ormai superato..per le proteine ti ho detto di valutare in base al tuo fabbisogno giornaliero..fai 2 gr di proteine per kilo di peso corporeo..se pesi ad es. 70 kg..x2 sono 140gr di pro al giorno..prima d'ogni cosa conta in grosso modo le pro che assumi con il cibo..quello che manca per arrivare a 140 ,lo integri..!