Dunque,le pro le prendi in base al tuo fabbisogno giornaliero..le Gold almeno 2-3 volte nell'arco della giornata in circa 200ml d'acqua o latte per la colazione.Le prendi di mattina poi spuntino pomeridiano e post-workout.
Poi come pre workout 30-40 min prima dell'allenamento è inutile prendere 2 prodotti uno dei quali è già presente nell'altro..Al massimo prendi sempre della Bsn il No xplode e una normale creatina monoidrato,la creatina 5g pre e 5 grammi postworkout. Per i BCAA calcola 1 grammo ogni 10 kg di peso corporeo quindi tu dovresti prenderne almeno 7-8 gr die,metà dose pre workout e metà post workout.