Per Sajan (e chi vuol partecipare): opinione sull'aerobica

[ROBYX]

Approfondisci anche questo per favore, se non chiedo troppo, grazie. Te lo chiedo perche' nel corso degli ultimi anni sto privilegiando le proteine, ma adesso sarei tentato a tornare alle origini, quando cioe' assumevo una percentuale maggiore di carboidrati. Stavo giusto cominciando a pensarci seriamente, ma mi blocca un po' la paura di provare...

non ho capito bene che intendi ..
il privilegiare le proteine intendi che mangi solo quelle? sicuramente puoi variare la tua alimentazione , magari a periodi impostata +su proteine o grassi etc ma quando parlo di carboidrati non intendo che devi intorzarti di torte etc.

ti linko una cosetta sul diabete etc,)
http://www.watchtower.org/languages/...diagram_02.htm

a mio avviso per vivere bene.... che penso sia questo ilfine ultimo , non si puo' mangiare senza tener conto delle necessita' fisiologiche, la gluconeogenesi e altri processi indotti da diete povere di zucchero a lungo andare non sono molto salutari

[Fbi]

Grazie per il link. Non mangio solo proteine, pero' ne mangio molte. La differenza sostanziale tra i miei primi piani alimentari e quelli di adesso consiste nell'introduzione della frazione proteica in ogni pasto. In particolare a meta' pomeriggio prima mangiavo solo fette biscottate e yogurt, adesso arrosto di tacchino e noci. Anche negli altri pasti le quantita' di proteine sono di gran lunga superiori a quelle della maggior parte degli utenti del forum. Per questo sono incuriosito da tutto cio' che sto leggendo sul basso quantitativo di proteine e mi chiedevo se anche per quanto riguarda il discorso definizione valeva la stessa regola.

[kattivone]

Anche negli altri pasti le quantita' di proteine sono di gran lunga superiori a quelle della maggior parte degli utenti del forum

Cioè? Attento a non esagerare come quantità nel singolo pasto,in linea generale max 40gr nei pasti principali,ricorda che le proteine richiedono molto lavoro e tempo x essere correttamente digerite/assimilate.Poi se hai doni particolari tutto può essere
Per quanto riguarda l'aerobica è una scelta che si può fare o no,dipende dai gusti e da come rispondi,cmq l'effetto è ottenibile anche dall'allenamento.Io non la facevo mai,a parte che proprio non la sopporto,preferivo fare una fase di pompaggio + lunga +voluminosa(molto) e con pause ridotte,quasi inesistenti.Praticamente ricrei un pò le stesse condizioni del lavoro aerobico...

[Fbi]

Cioè? Attento a non esagerare come quantità nel singolo pasto,in linea generale max 40gr nei pasti principali,ricorda che le proteine richiedono molto lavoro e tempo x essere correttamente digerite/assimilate.Poi se hai doni particolari tutto può essere
Per quanto riguarda l'aerobica è una scelta che si può fare o no,dipende dai gusti e da come rispondi,cmq l'effetto è ottenibile anche dall'allenamento.Io non la facevo mai,a parte che proprio non la sopporto,preferivo fare una fase di pompaggio + lunga +voluminosa(molto) e con pause ridotte,quasi inesistenti.Praticamente ricrei un pò le stesse condizioni del lavoro aerobico...

Cioe' sono 40/50 gr di polvere al mattino, 70 gr di bresaola a meta' mattina, 250 gr di carne rossa a pranzo, 100 gr arrosto di tacchino a meta' pomeriggio, 250 gr carne bianca a cena, 40 gr di polvere pre-nanna (ho elencato solo le proteine). Comincio a chiedermi se non siano davvero troppe... ma piu' che altro ho paura a cambiare, non so se mi spiego. I muscoli sono fatti di proteine, se gia' cosi' riesco appena appena a mantenermi, ho paura che diminuendo le proteine non fornisca al muscolo i mattoni necessari alla sua crescita. D'altro canto il mito secondo il quale non si riescono ad assimilare piu' di 30 gr di proteine per pasto non e' fondato: tu (non tu kattivone, tu in genere) riesci a sapere con esattezza quante proteine hai assimiliato dopo un pasto? Hai una telecamera nello stomaco, nel fegato e nell'intestino per dire con esattezza che 20 gr delle proteine sono state assimilate e le altre eliminate? E poi, come abbiamo visto per altre cose, sulla carta funziona tutto, ma nella realta' no.

Fbi

[Gio]

Bè poche non sono......scusa prova a diminuirle gradualmente se vuoi provare ad abbassarle ma hai paura, inizia a dimezzarle in uno spuntino....poi nell'altro....o come ti sembra più giusto però è una prova che vale la pena di fare te lo assicuro...e valuta

[Fbi]

Bè poche non sono......scusa prova a diminuirle gradualmente se vuoi provare ad abbassarle ma hai paura, inizia a dimezzarle in uno spuntino....poi nell'altro....o come ti sembra più giusto però è una prova che vale la pena di fare te lo assicuro...e valuta

Infatti sto gia' facendo cosi', sono passato da 100 gr di bresaola a 70 e da oggi passo da 100 gr di arrosto di tacchino a 70. Vediamo settimana prossima il riscontro. Eppure mi sembra cosi' strano avere risultati con quelle poche proteine che leggo nelle vostre diete...

[kattivone]

Sì condivido quel che dici sull'assunzione,non si può pensare di essere tutti uguali ma credimi in media siamo lì,il resto è spreco=affaticamento=ostacolo ai risultati...cmq così a occhio,tanto per buttarla lì prendi più proteine di Frank Zane...te lo ricordi? Sì lo so che certi paragoni non reggono però a volte fan pensare...Non ti dico guarda stai sbagliando,può anche andarti bene però considera la possibilità di partire più basso e poi aumentare pian piano.Guarda conosco qualcuno che si mangia il quantitativo proteico tutto in una botta,450gr di carne la sera,e cmq (pare)rispondere bene però...

[Corvette]

Diciamo che fino a l' altro anno mi ammazzavo di aerobica (se si può chiamare così) perchè praticavo arti marziali e non mi ha mai servito per dimagrire. Ora, causa stop forzato dal powerlifting, faccio una corsetta di 30 minuti 3 volte alla settimana. Ma il mio obiettivo è solamente l' attività fisica e non il dimagrimento. Secondo me, per dimagrire, serve solo programmarsi bene il piano alimentare e l' attività fisica.

[Fbi]

Corvette, tu se non sbaglio eri uno di quelli che ha sperimentato positivamente il twist col bastone fatto come aveva spiegato etto. Racconta un po'.