MERCOLEDI' 14 Settembre 2011
Gambe-Polpacci

Leg. Extension ------->>2x12@42kg (Rest. 1'30'')
Squat -------->>3x8@127kg (Rest. 1'30'')
Leg. Curl -------->>2x12@40kg (Rest. 1'30'')
Leg. Press ---------->>3x8@240kg (Rest. 1'30'')

Polpacci alla leg press ----------->>5x15@180kg (Rest. 1'00'')