Ricomincio dopo tempo

[christian_mi]

ragazzi ri uppo e aggiungo una dieta che m'ha prescritto il mio allenatore :

colazione : 250 ml di yogurt (il latte non mi piace) yogurt intero o greco con 70 g circa di cereali + una compressa di multivitaminico

spuntino : panino con 80g di bresaola/tacchino/pollo/spek

pranzo : 100g di basta e 200 di carne o pesce

spuntino : come l'altro

cena : come pranzo

prima di andare a letto o un altro panino o 80 g di grana

siccome io ho pochissima massa m'ha consigliato di mangiare 2 volte al giorno la pasta

cosa ne pensate?

[Ezekius]

Per iniziare la dieta non è malaccio, ma mancano i grassi. Potresti aggingere verdura+olio a pranzo e a cena, eventualmente riducendo leggermente la pasta. Ovviamente se ingrassi troppo o non prendi peso dovresti aggiustare le quantità.
Inoltre ti sconsiglio il panino prima di andare a letto; meglio il grana.
Yoghurt mrglio quello greco.

[christian_mi]

grazie caro! :-)

cmq io di solito ho sbalzi di peso abbastanza consistenti

ad esempio, l'anno scorso sono andato in puglia e ho messo 11 kg (un mese senza muoversi e mangiare come un maiale) ci sta anche (poi li ho persi con la corsa)

quest anno sono tornato da praga che pesavo sui 70 e di colpo appena sono tornato per una settimana mi si è chiuso lo stomaco e ho perso 5 kili

capita a volte che in determinati periodi (anche se brevi) non ho fame e di conseguenza perdo peso

però per il resto mangio come un suino.. comunque grazie tante ezekius

[Spitfire]

grazie caro! :-)

cmq io di solito ho sbalzi di peso abbastanza consistenti

ad esempio, l'anno scorso sono andato in puglia e ho messo 11 kg (un mese senza muoversi e mangiare come un maiale) ci sta anche (poi li ho persi con la corsa)

quest anno sono tornato da praga che pesavo sui 70 e di colpo appena sono tornato per una settimana mi si è chiuso lo stomaco e ho perso 5 kili

capita a volte che in determinati periodi (anche se brevi) non ho fame e di conseguenza perdo peso

però per il resto mangio come un suino.. comunque grazie tante ezekius

Questi grossi sbalzi di peso non fanno assolutamente bene, e non sono positivi, per nulla...dovresti rivedere il tuo stile di vita, permettimi ma 11 kg in un mese non ci sta per niente....

[christian_mi]

lo so arnold hai ragione gli 11 kg li ho messi perchè mangiavo come un maiale senza muovermi, mangiavo e bevevo a tutte le ore del giorno
cose pesantissime, fritte ecc ecc

comunque ora sono in "pausa" palestra causa spalla dolorante

se continuo l'alimentazione e alleno solo le gambe è tutto di positivo no?

cioè riprendendo tra un mesetto non dovrei aver difficoltà ad ingrossare?

[Spitfire]

Il mio nick é Spitfire, Arnold rappresenta l' anzianità nel forum...
Se sei in pausa palestra allenando solo le gambe io diminuirei le calorie...

[christian_mi]

scusa Spitfire mi sono confuso hahahaha

cmq ragazzi manco a dirlo apporta sono 3 giorni che ho lo stomaco chiuso
non mangio niente, faccio fatica a mangiare anche 3 pasti al giorno (merende non parliamone, vomiterei tutto)

credo sia per lo stress e il nervoso, durante la giornata ho fame ma non riesco a mangiare

mi siedo a tavola e quasi mi va via la fame, credo di aver gia perso 3 kili, anche perchè sono passato dal mangiare 1kg e piu di roba al giorno a forse 400 grammi in totale

mi sento stanco, senza forze e debilitato.. che pall*