Caro Gallo_....posso darti un consiglio veramente sincero??Rivolgiti ad un bravo nutrizionista.....sui forum troverai solo pareri discordanti di persone che non puoi neanche sapere come sono fatti (ciò che è il tuo obiettivo e gusto può non esserlo per un altro), che conoscienze hanno, e a volte ti sparano giù di aumentare le pro e diminuire i carbo così, a caso!! Se vai da uno specialista ti farà un'indagine accurata su tuo fisico, un piano alimentare ad hoc x te!! IO ad esempio sn andato dalla ex nutrizionista sportiva della naz. di atletica che x fortuna è delle mie parti (conosco ragazzi che ci sono andati ed ho visto i risultati che è un'ulteriore garanzia), sai che mi ha detto?? Che ho una lieve acidosi e che se io mi mettevo a mangiare proteine mi sarei solamente ingolfato senza alcun effetto benefico!!!Io per un mese dovevo aumentare solo i livelli di acqua (nessuno spiega mai il xkè bisogna bere, ma in realtà i muscoli si nutrono di pro e h2o che oltretutto permette un migliore assorbimento delle pro, quindi no h2o no muscoli).......Totale io bevo oltre ad h20 quasi 1 L di latte al giorno.....300 ml la mattina, spuntino a metà mattina 250-300 ml, prima della nanna (diluito con h20 x la pesantezza) 200-250 ml.....pro latte molto + assimilabili e molta h2o....ogni caso xò è a se!!!Rimango x la visita!!! Buona fortuna
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