allenandoti alle 6 io mangerei riso o patate dolci a cena.
magari diminuisci il quantitativo di carbo a pranzo e togli il pane nel pre wo utilizzando come fonte di carbo a medio IG una mela.
poi devi regolarti tu, se vedi che ingrassi troppo diminuisci i carbo, al contrario li aumenti!


leggi qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?17179-Post-WO

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8