Capito! cmq ho 18 anni e di solito mi alleno verso le 6, e cmq peso poco ma il fisico non è male....non mi spiego perchè peso così poco! forse ho l'ossatura leggerissima xD

E quindi mi consigli di mettere la pasta o il riso la sera??
non voglio assolutamente accumulare adipe, a me va bene una massa non esagerata, mantenendo una corporatura atletica e non da bodybuilder...

ecco una foto: