Citazione Originariamente Scritto da mancio
secondo me invece di proteine può andare bene.magari varia con del pesce qualche volta.hai letto uno dei tanti 3d del latte se non l'hai fatto leggi qui e poi scegli cosa fare.

Mangiare 150 gr di carne o 2 uova non è la stessa cosa...

non so quanto tu sia alto e quanto pesi e che attivatà tu faccia oltre ai pesi però a carboidrati mi sembrano un pò pochini.
secondo me ha ragione mancio dopo tutto non si hanno dati sull'individuo come si fa a dire manca questo o quello certo a sto punto potrei dire metti gli albumi alla mattina....ma come faccio?non so quanto pesa cosa fa come si allena..poi sul prenanna se ne è già parlato non è fondamentale se non addirittura fastidioso..
piuttosto usa la funzione search e fatti una idea sulle basi dell'alimntazione condivise dal forum..

una cosa è certa mangano i grassi ma ne mangi?