Diario Kurt Angle

[vlad78]

e le proteine??
Lo so che in questo forum passerò x il malato di turno delle alimentazioni iper proteiche,ma santo dio come li tieni i muscoli cosi?Io,x il mio tipo di metabolismo noto che quando calo l'assunzione proteica perdo subito volume e durezza.E poi se scarichi io carbo,un pò dovrai puyre supportarti;e come lo fai?le proteine potrebbero essere la soluzione.Voglio dire,crea un deficit calorico,ma tieni alti i protidi...nn penso te ne pentirai!

[KURT ANGLE]

avevo progettato uno scarico progressivo dei carbo....ke adesso ti posto...
si parte da Giugno
allora per darti un'idea adesso mangio



COLAZIONE = 2 ALBUMI + 1 FETTA FORMAGGIO


PRANZO = 100 GR PASTA + INSALATA + FRUTTA


SPUNTINO = PANINO + 100 GR TACCHINO + FRUTTA VARIA + 1 SUKKO


CENA = 150 GR CARNE / 150 GR TONNO NAT + INSALATA +FRUTTA




intenderei iniziare cosi
1 a 15 Giugno

COLAZIONE = 2 BIANKI + 1 FETTA FORMAGGIO

SPUNTINO = FRUTTA VARIA

PRANZO = 100 GR PASTA INSALATA FRUTTA + 50 GR TACCHINO

SPUNTINO = FRUTTA

CENA = 150 GR TONNO NAT / CARNE + INSALATA + FRUTTA


ALLENANDOMI VERSO LE 4 DI POMERIGGIO PROVANDO A NON CALARE D'INTENSITà


poi dal 15 al 30 Giugno


COLAZ = FRUTTA

PRANZO = PANINO + 100 GR TACCHINO

SPUNTINO = FRUTTA

CENA =50 GR PASTA + 2 ALBUMI + FRUTTA



ALLENANDOMI CON I MANUBRI A CASA PIù SOFT


infine scarico più pesante
30 / 11 Luglio


COLAZ = FRUTTA

PRANZO = PANINO + 100 GR TAKKINO

SPUNTINO = FRUTTA + 150 GR TONNO NAT

CENA = 2 ALBUMI + INSALATA +FRUTTA


ALLENAMENTO MOLTO LEGGERO.....



CONSIDERATE CMQ KE FACCIO MOLTO LAVORO AEROBICA OLTRE A CALCIO NUOTO ECC......

[KURT ANGLE]

approposito ieri allenamento ! niente di ke a dire il vero....l'odore di champios era troppo forte.....

MERC 26 MAGGIO

DORSALI TRICIPITI


LATT AVANTI 4 X 10 35
SoLITO DISCORSO....cmq fin quando le faccio bene e lentissime va tutto bene ....
ROWING PRESA
LARGA 4 X 10 35
Fatte molto lente qui potevo incrementare

SPACCATESTA 4 X 10 5
Ogni volta ke faccio tric ...miglioro l'esecuzione di quest esercizio.....

ERCOLINA VS PRESA INVERSA CAVI 2 X 10 2 X 10 40 / 15
Meglio la seconda portata al cedimento....

[vlad78]

come scarico potrebbe funzionare.in fondo qui nn c'è molto di certo;uno deve sperimentare.Vedi come risponde il tuo corpo e apporta modifiche quanto basta la limite.Attento però a nn calare troppo le pro!

[KURT ANGLE]

IL PROBLEMA è KE NON AVENDO MAI effettuato scariki di carbo fin'ora non so come il mio corpo reagirà....
e ho paura ke non lo faccia come io mi aspetto ...
però per l' 11 LUGLIO vorrei essere ben messo ....parto !

ma secondo te se lascio le pro abbastanza alte tipo nel programma ke ho teorizzzato quando potrei calare in termini dimassa ?

[vlad78]

io x esperienza,con le pro alte(intendo 3 gr.x kg di peso corporeo) perdo pochi muscoli e il grasso va via abbastanza in fretta.Parti?io pure ma ad agosto.vado a fare il maniaco

[KURT ANGLE]

Dove vai a CUba ????????
spero proprio ke ilmio corpo reagisca bene anke perkè inizierò tra una settimana !!"!!