MERCOLEDI' 31 Agosto 2011
Deltoidi
Alzate laterali in piedi ------>>3x8@22kg (Rest. 1'30'')
Lento avanti ------------>>2x12@57kg (Rest. 1'30'')
Alzate unilat. Al cavo ---------->>3x8@30kg (Rest. 1'30'')
Shoulder press manubri ---------->>2x12@32kg (Rest. 1'30'')
Cavi alti unilat. ------->>2x12-15@25kg (Rest. 1'30'')
Integrazione
Colazione: 30g (3misurini) whey
Durante la mattina: 5gr di glutammina
Durante il pomeriggio: 5gr glutammina
Pre Workout: 5gr glutammina
Workout: 7caps BCAA + 10gr glutammina
Post workout: 40g (4misurini) whey
Multivitaminico + MgKVis
Segnalibri