MARTEDI' 30 Agosto 2011
Gambe-Polpacci

Leg. Extension ------->>3x8@42kg (Rest. 1'30'')
Squat -------->>2x12@111kg (Rest. 1'30'')
Leg. Curl -------->>3x8@40kg (Rest. 1'30'')
Leg. Press ---------->>2x12@226kg (Rest. 1'30'')

Polpacci alla leg press ----------->>5x15@160kg (Rest. 1'00'')


Integrazione
Colazione: 30g (3misurini) whey
Durante la mattina: 5gr di glutammina
Durante il pomeriggio: 5gr glutammina
Pre Workout: 5gr glutammina
Workout: 7caps BCAA + 10gr glutammina
Post workout: 40g (4misurini) whey

Multivitaminico + MgKVis