Ciao Fox

due cose che penso io sono ....

Io la banana la mangio il pomeriggio allo spuntino
Pane integrale la sera solo nei giorni di workout
Per la terza domanda starei a vedere come va la dieta e deciderei in base ai risultati

ho dato un occhio alla dieta ...
le caseine le prenderei solo nel prenanna perchè rilasciano lentamente, ottime specie nei giorni in cui ti alleni