tipo di allenamento

[Spitfire]

Allenerei le braccia una volta sola...e rivedrei anhe l addome allebarlo a tempo non e' assolutamente proficuo...

[trentasei]

quindi 4 giorni sono abbastanza, togliendo il 5.
e anche gli addominali magari solo 3 volte su 4 mentre il cardio sempre.
in totale sarebbe circa 1 ora e 30. 1 ora di pesi e 30 min tra cardio e addome.
Cosa ne dici ?

[Spitfire]

Ottimo...

[trentasei]

ultimo consiglio
se faccio
1 petto addominali cardio
2 dorso addominali cardio
3 gambe spalle
4 bicipiti tricipiti addominali cardio

perche` ho notato che se faccio gambe non riesco a correre.
cosi` facendo farei tutti e due i muscoli della braccia lo stesso giorno, e` consigliato ? ?