Ti do un parere personale,
un ragazzo che si allena da poco non puoi inziare subito con esercizi di isolamento, perche non ce una base muscolare adatta, mentre se si allena il corpo con esercizi fondamentali(altrimenti perchè si chiamano FONDAMENTATALI) a carico crescente aggiungendo anche qualche esercizio di isolamente ma logicamente scelto vedrai che il corpo non si abitua(come dici tu)

Ti ho dato una mia spiegazione veloce, ma per chiarire il tutto e magari iniziare con una bella programmazione ti consiglio di leggere "Ciclo di allenamento per un principiante-di MarcoPL" e "La scheda du allenamento definitiva" di IronPaolo e se vuoi approfondire il tutto, trovi il materiale qui sul forum