Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
Il fatto che a corpo libero si possano solo fare addominali e corsa é un luogo comune...non so il tuo stato fisico al momento maio farei un circuito composto da affondi in movimento, burpees (vedi su interne come si fanno) push up con i piedi rialzati , squat jump, jumpin jack, addominali a V...ti fai 3 circuiti da un 15-20 ripetizioni ogni circuito ti fermi 2 min per riposare...mi sa che fatichi più che in palestra...
grazie della risposta però non conosco tutti gli esercizi