Citazione Originariamente Scritto da Akylas Visualizza Messaggio
Sisi lo so Ma io non mangio mai niente..
Pasta 1 volta a settimana
pane idem
Mangio solo o petto di pollo o pesce
Tipo da oggi (tutto il giorno) sto con 3 fettine di fesa di tacchino
Per le proteine non mi consigli niente?
Leggo delle cose che dicono..che con certe proteine si aumenta di velocità il metabolismo..altre che aumentano la crescita dei muscoli
La pasta va mangiata. 1 volta a settimana non va bene. E, anche se non sono proteine nobili come la carne, la pasta contiene circa il 12% di proteine.
La dieta deve essere varia. Torna a mangiare la pasta.
In totale dovresti stare grosso modo sui 110 grammi di proteine al giorno.

Devi correre 2 volte a settimana, così brucerai i grassi.
Gli integratori (es. il siero di latte) vanno presi se non non prendi sufficienti proteine con l'alimentazione.

Se il tuo obbiettivo è innanzitutto asciugare il fisico, ricorda:
- alimentazione
- corsa (o ciclismo ecc)