Inizia a curare l'alimentazione:

- inizia a magiare pasta integrale a giorni alterni
- pane integrale
- se usi marmellate, usa quelle senza zuccheri aggiunti
- verdura e frutta in abbondanza
- un po' di frutta secca ogni giorno (es. mandorle)
- carne: petto di tacchino o di pollo
- bevi tanto
- riduci il sale
- se mangi tonno, mangia quello al naturale, non quello in olio d'oliva.
- niente bibite gasate
- niente porcherie tipo nutella ecc ecc