Help! Nutrizione proteica.

[Vaffanpelo]

Io ho detto che ho preso il diploma quest anno esattamente da un mese, mi manca l esperienza e poi non è compito del personal trainer fare la nutrizione ma dal nutrizionista sportivo! un personal trainer deve saper conoscere solamente gli es. i relativi muscoli ossa e i problemi che potrebbe riscontrare, integratori Gli am. ramificati essenziali e non, proteine qnt prenderne etc, STOP. questo è il suo compito poi ci sn qll cn esperienza che vbbè si sa! Però invece di buttarmi giu in questo modo mi dici che diamine ha che non va? un mio istruttore ha detto che va bene quella nutrizione ora cm ora! cioè possibile che sento sempre pareri diversi?

[the_game]

metti più pro per la colazione(uova) poi aggiungi frutta secca allo spuntino del mattino. se ti alleni prima di cenare metti riso x cena. frutta no?
il gelato meglio se è artigianaale anche se 2 al giorno sono un po troppi, io ho eliminato quelli confezionati.

[AUROS]

Il mio era uno sprono e nn un ammonimento e poi ricordati il personal trainer nn deve fare diete ma deve conoscere tutte le propieta dei cibi e come utilizzarli e deve sapere quale impatto ormanale hanno sul oraganismo umano, il personal trainer deve avere piena coscienza di tante cose io ti ho fatto presente di questo e ti ho detto che se vuoi fare questo lavoro bisogna studiare ed avere una formamentis forte e solida

[Vaffanpelo]

Concordo su questo con te Auros! cmq la frutta la mangio dopo lo spuntino di mattina e pomeridiano e raramente anche prima di dormire...

[wind636]

Io ho detto che ho preso il diploma quest anno esattamente da un mese, mi manca l esperienza e poi non è compito del personal trainer fare la nutrizione ma dal nutrizionista sportivo! un personal trainer deve saper conoscere solamente gli es. i relativi muscoli ossa e i problemi che potrebbe riscontrare, integratori Gli am. ramificati essenziali e non, proteine qnt prenderne etc, STOP. questo è il suo compito poi ci sn qll cn esperienza che vbbè si sa! Però invece di buttarmi giu in questo modo mi dici che diamine ha che non va? un mio istruttore ha detto che va bene quella nutrizione ora cm ora! cioè possibile che sento sempre pareri diversi?

si se non hai particolari obbiettivi va bene ... ma se vuoi crescere e crescere bene , devi togliere i gelati che li farei rientrare nello sgarro settimanale , aggiungere dell'olio extra vergine che non leggo cosi' come mandole e frutta secca in genere e aggiungere proteine ... con le pro non ci siamo , starai con quella dieta a 100 grammi in tutto se va bene ...
lontano ... molto lontano ...
porterei le pro almeno a 150 grammi al giorno (mancano ovunque ma in particolare nella colazione) e 200 di carbo , ma di quelli buoni. Comincia a mettere riso invece della pasta e metti patate e frutta invece del pane.
Elimina il nesquik e prenditi una on gold standard al cioccolato alla quale aggiungi destrosio e nel latte ti sembrerà di bere la stessa cosa del nesquik

[Vaffanpelo]

on gold standard al cioccolato alla quale aggiungi destrosio cosa sarebbero ? mai viste e sentite. per quanto riguarda la frutta quella secca non mi piace...e manco le mandorle
-"metti patate e frutta invece del pane." il pane lo mangio di pomeriggio come spuntino quello integrale...
-"aggiungere dell'olio extra vergine" e se metto qll d'oliva fatto e raccolto dal campo non è meglio?
-"porterei le pro almeno a 150 grammi al giorno" Portare le proteine a 150g al giorno significa andare oltre qll che il mio organismo riesce a tenere, ricordo che peso 62kg. 2g Proteine x 62= 124g al giorno di proteine dovrei prendere.
-" 200 di carbo , ma di quelli buoni." I carbo. non mancano se vi fate due calcoli scoprirete cm li raggiungo se siano buoni o no non saprei posso dirvi quali sono però, 100g cereali kellog's i classici o al cioccolato + 6 fette biscottate integrali + Miele e/o marmellata. 1 frutto associato ad una piadina x lo spuntino. Riso e/o pasta 100g. 1 Frutto come spuntino.
-"le proteine mancano ovunque ma in particolare nella colazione" mmh, allora 300ml di latte parzialmente scremato con 100g. kellog's ( 30g di kellog's su 125ml di latte sono 8g proteine ) quindi significa che su 300ML diciamo che sono circa 20 proteine poichè ne metto 100g di kellog's io + 6 fette biscottate non hanno molto ma quei 13g di proteine li ha pocihè pesano 100g 6 fette, certo non arrivo a 30g ma 20g. proteine la mattina non sono malaccio credo.
Spuntino Mattina: Piadina con 100g crudo/cotto/bresaola con foglia lattuga e pomodoro, oppure sostituisco l affettato con 2 scatolette di carne simmenthal e/o due di tonno al naturale con 1 cucchiaio d olio d oliva.
Pranzo 150g di carne e/o pesce oppure legumi.
Spuntino: 1 panino integrale stesso contenuto dello spuntino della mattina.
Cena: 150g di carne e/o pesce.
Spuntino: 100g fiocchi di latte + una scatoletta di tonno o carne simmenthal con pomodoro e lattuga.