In questo non sono del tutto daccordo!Originariamente Scritto da wal
Franco Columbu
In Pre Gara
In questo non sono del tutto daccordo!
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Principiante
non è detto che una volta sviluppate le braccia, non ci prenda gusto e cominci ad allenare tutto.
cmq, io avrei pensato a questo tipo di allenamento ditemi se va bene:
giorno 1: 3 serie da 8 rep. di curl in concentrazione
giorno 2: 3 serie da 8 rep. di tricipite in piedi
giorno 4: 3 serie da 8 di alzate laterali spalle ( variando a volte a 90°) , + croci alla panca inclinata per i pettorali
e poi ricomincio.
PS: ma le alzate laterali posso farle anche con un braccio solo alla volta?
e poi, ho notato che solo il tricipite mi fà male il giorno dopo
Principiante
prima ti alleni con manubrio da 5 KG e fai 15 rip per 3 serie. ti riposi un paio di minuti e cominci con un manubrio da 10 KG e fai 10 rip per 3 serie.
Principiante
mmmm, non mi piace, preferisco non perdere tempo a togliere e mettere pesi.
si può fare altrimenti?
Principiante
mica ci stai 2 ore a togliere i pesi... nel momento in cui ti riposi fai il cambio.
in qsto modo il muscolo è più stimolato
Principiante
bho, io provo due mesi col mio metodo, poi se non vedo gain cambio
Mr Italia
In Stretching
in effetti nn c'è una regola uguale per tutti, ma alla base sta la differenza tra muscoli "piccoli e grandi".
personalmente ho notato miglior sviluppo dei bic e tric tramite pesi alti con poche rep. (non serie)
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