Allenamento piegamenti su braccia

[artax]

Salve a tutti! Sono nuovo e volevo chiedervi un favore

Vorrei allenare un pò i pettorali, sapete darmi qualche dritta sull'allenamento?
Voglio fare qualcosa tanto per tenermi in allenamento, provando a fare i classici piegamenti su braccia a casa.
Per 3 mesi ho fatto ogni giorno 16 ripetizioni per 7 serie, con pochi risultati visibili.
All'inizio non riuscivo a farne neanche 1, ora riesco a completare tutte 7 le serie.
Forse non faccio gli esercizi in maniera corretta o l'allenamento non va bene.
Vi dico qualche altro dato per aiutarvi, sono un pò magro, 62 kg per 163 cm di altezza.
Grazie!!!

[artax]

ops volevo dire 173 cm di altezza!

[Watashi]

guarda secondo me sbagli a farle o semplicemente non fai tutti i tipi di flessioni (generalmente mani molto aperte, mani a media distanza e mani unite) io le faccio da un paio di mesi e devo dire che se indurisco i pettorali mi ritrovo tipo con una 2-3 di reggiseno hahahah XD

[artax]

hahahahah bella quella del reggiseno! Comunque le ho sempre fatte con mani molto aperte! In base alla distanza delle mani alleno una parte diversa vero? Tipo io cosa ho "allenato"? xD

[Watashi]

aprendo molto le braccia so che lavora la parte più alta del pettorale... ma devi anche stare attento ai gomiti, se li metti in asse con le spalle sono molto efficaci, mentre se metti i gomiti diciamo o lungo il corpo o più in basso delle spalle io ho l'impressione che lavorino molto di più spalle e tricipiti, specialmente con i gomiti attaccati al corpo ho l'impressione che i tricipiti lavorino molto, mentre con gomiti paralleli ho l'impressione e sento che il pettorale tira molto bene tant'è vero che quando mi alleno arrivo ad un seconda di reggiseno XDDDDDDDDDDDDDDDDDD